Il 2020 è stato, per tutti noi, senza esclusione un anno terribile. Siamo spaventati, disillusi, un po più soli. Come possiamo prepararci ad affrontare questo nuovo lungo 2021? Ne abbiamo parlato con Francesca Cadeddu, psicologa e psicoterapeuta tra Cagliari e Alghero, esperta di psicotraumatologia, 41 anni. "La prima cosa che mi preme sottolineare nel rispondere a questa domanda è che di fronte a questa situazione non esistono esperti. Questa è la prima volta che accade che i terapeuti si ritrovino a doversi prendere cura dei loro pazienti navigando sulla stessa barca, anzi sulla stessa zattera. Lo sfondo di angoscia profonda dato dalla perdita di prevedibilità è stato, e lo è ancora, lo stesso in cui si trovano i nostri pazienti, una situazione comune, come comuni sono le dinamiche difensive che si sono susseguite: un'alternanza tra negazione, panico, ossessione e di nuovo negazione. Ci siamo dovuti prendere cura di noi stessi per creare uno sfondo sufficientemente stabile da permetterci di essere di supporto ad altri essere umani, utilizzando l'angoscia percepita da noi stessi come risorsa di comprensione e la competenza come mezzo per uscire dall'impotenza. Ma non è stato facile e quando faccio questa osservazione, mi sento di parlare a nome di tanti colleghi, soprattutto a quelli che lavorano nell'ambito dell'emergenza. Lo scenario a cui siamo dif ronte in termini psicologici è quello di un trauma pandemico".
Abbiamo perso le nostre sicurezze.
"Per spiegare il concetto con parole semplici possiamo dire che per l'essere umano il senso di controllo sulla realtà è dato dall'assunto che le cose vadano come ci si aspetta. La situazione che stiamo vivendo disarticola, invece, la linearità dell'esperienza, lasciandoci privi di punti di riferimento. I fari che ci servivano per orientarci nella vita di tutti i giorni sono in parte spenti, e la sensazione può essere quella di vivere su una scialuppa di salvataggio, alla ricerca della terraferma. Abbiamo bisogno di trovare degli attracchi interni, un'ancora che possa farci sentire al sicuro anche se là sopra tutto è in tempesta".
E il trauma del singolo diventa trauma della collettività.
"Vi auguro un buon 2021 senza buoni propositi; i buoni propositi attivano parti della psiche critiche, esigenti e legate al dovere, ed il dovere si riferisce agli introietti esterni, che il più delle volte hanno il dito puntato. Proviamo a concentrarci invece su ciò che desideriamo per noi stessi. Mica facile, direte voi! Infatti, non lo è, ma esiste un trucco per capirlo: i desideri veri sono quelli che ci fanno sorridere. E cerchiamo di non legare i desideri ad una temporalità entro l'anno, ancora tanto incerta. Attiviamo la compassione nei confronti di noi stessi praticando ogni giorno la gratitudine per risvegliare quella calda sensazione nel cuore e trovare ogni giorno un momento per pensare alle piccole cose che ci rendono felici. Un piede nel presente e uno sguardo al futuro, senza calendario. Un cuore grato oggi e aperto a ciò che ancora potrà accadere domani".
