Finite le vacanze estive e le ferie lavorative, si ritorna alla solita routine. L’orologio biologico va reimpostato nella quotidianità fra lavoro, famiglia, scuola e gli impegni di sempre. E il rientro talvolta può essere difficile, addirittura traumatico dopo che per mesi o settimane “si è staccata la spina”, vivendo lontani (soprattutto mentalmente) dalle incombenze di tutti i giorni. Un momento delicato tanto che gli esperti parlano di “sindrome da rientro”. Non è una vera patologia ma una condizione psicologica temporanea che può manifestarsi con attacchi di ansia, stanchezza e tristezza post vacanze, irritabilità e sbalzi d’umore. Gli esperti dell’Istituto superiore di sanità suggeriscono di abituarsi gradualmente al cambiamento, di continuare a coltivare hobby e passioni, fare attività fisica, curare l’alimentazione e il sonno.
I consigli
In particolare gli esperti suggeriscono di organizzare e anticipare mentalmente il rientro per aiutare il sistema mente-corpo a riprendere i ritmi lavorativi, iniziando a pianificare gli impegni e le attività. Inoltre può essere utile concedersi qualche giorno di riposo una volta a casa, quindi rientrare qualche giorno prima rispetto all’effettivo rientro al lavoro. Una delle cause dello stress da rientro è la sensazione di essere sopraffatti dagli impegni tutti insieme, con l’asia di dover fare tutto e subito. Importante quindi fare un elenco di priorità. Una volta rientrati al lavoro sarebbe necessario prendersi alcune pause: da alcune ricerche è emerso che una pausa di circa 15 minuti ogni 2 ore aiuta sia a riattivare la circolazione che a riposare mente e occhi, spesso affaticati dalle attività al computer. Bisogna ristabilire il ritmo sonno-veglia che a volte, durante le vacanze, diventa irregolare. È molto importante inoltre tornare ad avere un’alimentazione corretta e fare attività fisica, fondamentale perché il movimento combatte lo stress e aumenta il buonumore.
Particolari difficoltà che potrebbero faticare a modificare le proprie abitudini, quindi sarà importante creare le condizioni più confortevoli per favorire un rientro dalle vacanze il più dolce possibile. E bisognerà fare in modo che il ritmo di vita dell’anziano non subisca un eccessivo stress dalla fine delle vacanze e il ritorno alla quotidianità sia il più possibile graduale.
