Continuare a svolgere una regolare attività fisica nel periodo estivo permette di conservare la forma fisica e il benessere psicologico. Uno stile di vita che contempli la pratica dello sport aiuta infatti a prevenire l’insorgere di patologie cardiovascolari, obesità e sovrappeso, ipertensione, diabete, osteoporosi, oltreché a combattere stati di ansia, depressione e insonnia, contribuendo a tutelare l’equilibrio psichico.
Interrompere l’attività in estate può parzialmente vanificare i risultati raggiunti nel corso dell’anno, senza dimenticare che un allenamento costante favorisce e migliora le prestazioni individuali. La bella stagione è però anche sinonimo di alte temperature e condizioni ambientali che possono rivelarsi più ostiche per chi si allena, e questo rende fondamentale trovare il modo più corretto per proseguire. Con una pianificazione che segua le indicazioni degli istruttori è possibile continuare ad allenarsi in modo proficuo e soddisfacente.
Cosa fare allora in palestra d’estate? «Dipende innanzitutto dallo stato di forma del soggetto», spiega Francesco Piras, direttore della Keep Fit di Quartu Sant’Elena: «Se ci troviamo di fronte a un neofita del fitness, considerato anche che per via del caldo e dell’elevata soglia di umidità si rischia un abbassamento della pressione arteriosa, è bene avvicinarsi a un lavoro di tipo cardiovascolare tenero dei ritmi contenuti, sia approcciandosi ai macchinari cardio, come tapis roulant, ellittica e spin bike, sino a quella supportata da pesi. Il lavoro cardiovascolare implica un allenamento continuativo con delle pause attive (ad esempio alla cyclette)».
Che benefici si possono riscontrare? «Sicuramente l’attività fisica aiuta a smobilitare il deficit legato alla sedentarietà», aggiunge Piras, «e a questo si associa una riduzione della pressione psicologica indotta dalla vita quotidiana, grazie all’abbassamento del tasso di cortisolo, l’ormone dello stress. Non dobbiamo però pensare soltanto a una postura scorretta legata alla sedentarietà come può avvenire in un ufficio, bisogna considerare infatti anche le posture “dinamiche” da sovraccarico, legate a lavori pesanti come quelli di manovalanza, che usurano il corpo sinché il corpo, appunto, non inizia a “chiederne il conto”».
